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夏天到了，街头巷尾又见“洞洞鞋”的身影。这种轻便透气又能“一脚蹬”的鞋子的确穿着舒适，但你知道吗？它还有个外号叫“崴脚神器”！这是为什么？崴脚后又应该如何紧急处理？

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洞洞鞋的隐形“陷阱”

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1. 软底设计：给脚“卸了力”。不少洞洞鞋都以“踩屎感”作为卖点，但是过于柔软的鞋底会导致足底缺乏支撑，不能给脚提供足够的保护。如果长期穿着这样的软底鞋行走，会加重足弓的负担，越走越累不说，还会影响踝关节和足底肌肉的稳定性，从而导致崴脚。

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2. 增高款：把风险“垫高”。近几年，洞洞鞋的款式不断更新，增高洞洞鞋成为了爆款单品。虽然它显高显瘦，能拉长人的比例，但鞋底是弧度明显的半球形，穿上会让踝关节稳定性减弱，进一步增加崴脚风险。

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“崴脚”莫轻视 处理不好易复发

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急性踝扭伤相对比较常见，在全身各关节扭伤中占据首位。在人们行走时，一旦突然发生外翻、内翻以及旋转，将会直接损伤到韧带。多数足踝扭伤属于单纯韧带损伤，会出现踝部肿胀、局部压痛、发红、疼痛以及活动受限等症状。

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与此同时，在出现急性踝扭伤时，若处理不当，不仅会延长恢复时间，而且还可能遗留后遗症，容易反复出现扭伤的问题，还可能伴随踝关节内翻畸形、踝关节炎等。当患者踝区疼痛，而且伴有骨压痛时，应及时到医院拍摄踝部影像，以便及时诊治。

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急性踝扭伤 正确四步走

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大多数人都有崴脚的经历，但很多时候没有太在意，一般按扭伤来处理，没想到崴脚还可能严重到致使骨折。还有的人崴过一次脚后就会习惯性崴脚。崴脚后应该如何紧急处理？

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（一）保护固定伤处

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用弹力绷带或贴扎固定受伤部位，防止再次损伤。贴扎疗法有白贴和肌内效贴布贴扎，白贴仅能固定保护，肌内效贴布用透气弹性胶带，无药物，通过色彩标记精准贴扎，可改善血液循环、消肿止痛、促进愈合、稳定支持关节。损伤严重时，用硬性支具或石膏固定4—6周。

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（二）合理控制承重

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依据耐受度调整，让踝关节在承重下逐步恢复功能。康复期适时增加活动量，可促进血液及淋巴循环，扩大关节活动范围，增强肌力，防范下肢深静脉血栓。

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（三）科学冰敷缓解症状

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冷疗能让局部受损小血管收缩，减少组织液渗出，防止过度肿胀，还能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛。可用雪糕块、矿泉水、冰冻饮料等低温材料，不能直接放损伤处，需用衣物或薄毛巾包裹一至两层后轻敷，从损伤明显处（疼痛、肿胀位置）中心向周围铺开，循环冰敷。每次15——20分钟，一般每2—3小时一次，肿胀疼痛明显时每1—2小时一次。

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（四）加压包扎与抬高患肢

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用弹性绷带包裹受伤踝关节，减轻肿胀并起到保护作用，持续4—5天。同时，将患肢抬高至与心脏水平持平或更高，借助枕头、被褥、衣物等物品，促进静脉回流，减轻踝部肿胀和疼痛。

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指导专家：沧州市人民医院手足外科 张官锋（资讯）

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（文/周晋羽）

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原标题：夏日最爱这种鞋”竟是“崴脚神器” 你的踝关节还好吗？

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